「足の冷え対策は…?」いえ、その冷え簡単に治せます!

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冷え性って冬だけではなく、暑い夏でも足先が冷えるんですよね。
夏は冷房が効く部屋にいると、手足が冷えてきて夜には冷えのせいで浮腫みが酷い!
冬はお風呂に入った後少ししたら足先はもう冷えている!布団に入っても足が冷たくて眠れない!

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冷え性でお悩みの方なら誰もが常に経験されていることでしょう。

私も年中冷え性に悩まされているので、根本的に冷え性を治せたらどんなに楽に過ごせるだろうか…といつも思っていましたが、
実は、そんな冷え性に悩まされている時に出会った、根本からの対策方法があるんです。

簡単なのでお困りの方!ぜひご覧下さい!!

そもそも冷え性の原因は?

足先の冷えは筋肉が凝り固まっているからなんです!
ヒールのパンプスや革靴を普段からよく履いている人は、足先を固めてしまっており指先を動かしづらくなっています。
また、車や電車など、歩くことも昔に比べると減っているため、足の筋肉がどんどん衰えていきます。
しかも歩き方が悪いと足の指の筋肉は全く使われていなかったりします。
使わない筋肉はどんどん弱り、血液も流れて行かず結果冷えてしまうんです。
そんな足の指をどうやってケアしていくかです。
毎日仕事をしながら運動したり、長時間歩いたり…というのも難しいですよね。
そこで、今すぐ始められる対策方法をお教えします!

すぐにでも始められる、冷え性対策!

家や会社でも手軽に出来る簡単ストレッチとマッサージです。

シャワーマッサージ

・お風呂に入るときに熱いお湯と冷たい水を足先に交互にかけて下さい
・特に回数は決まっていませんが、熱いお湯を10秒、冷たい水を10秒というのを5回程繰り返して下さい
・足先が赤くなってジンジンしてきたら終わりです

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マッサージといっても、毎日の入浴でお湯と水をかけるだけの簡単なものなんです♪

指先まわし

・親指から小指まで一本づつ指先から指の根元まで、手でグッグッと指圧していきます。
・全ての指が終わったら、指と指の間を開くようにして今度は手で指を一本ずつ持ってグルグル回していきます。

足指ジャンケン

・床に座った状態で足を伸ばし、足の指で「グー・チョキ・パー」をします。
・左右ともに片足づつ10~15回づつした後は、両足一緒にジャンケンをします。

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グーとパーは簡単にできる方も多いかもしれませんがチョキはちょっと難しいですよね。
動かせる範囲で良いので毎日やっていれば段々上手く指を動かせるようになりますよ。

こちらは寝る前やテレビを見ている時など、時間がある時にやってみてください!
「これだけでいいの?」と思われるかもしれませんが…そうです、これをやるだけなんです!
シャワーマッサージで足先の血行を良くして、その後の指先まわしで筋肉をほぐして、足指ジャンケンで筋肉を使います。
これで普段意識をしていなかった足の指先をしっかり使うことになります。

最初はめんどくさいかもしれませんが、この一連の流れを一ヶ月続けてみてください(^^)
夜寝る前に足先がポカポカに温まっていることを体感できるはずです。
この方法で冷え性知らずになりましょう!

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