サウナでダイエット効果とは?痩せやすいカラダを作ろう♪

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サウナというと温泉や銭湯に備え付けられており、年配の方や男性がよく利用しているイメージはないですか?
実は最近ダイエット目的でサウナに通う女性が増えているんですよ♪

運動や食事制限のダイエットよりも、入っているだけで簡単に汗を流せるサウナは手軽で試したくなりますよね。
でもサウナで座って汗をかくだけで痩せるなんて…そんな上手い話あるんでしょうか!?

そこで今回はサウナでのダイエット効果についてまとめてみました。
手軽にダイエットを始めたい方は必見です!

サウナダイエットの効果

 

サウナは高温の部屋に長い時間入り汗をたっぷり流すものですが、汗で落ちた体重はすぐに戻ってしまいますよね。
汗を流すのは決して「痩せる」ためではなく、「痩せやすい体になる」ためなんです。

その理由はこの3つ。

デトックス効果
サウナの室内温度は平均で80~100度なので、そんな高温の部屋にいるだけで汗がダラダラ出てきますよね!
汗には身体の毒素や老廃物を排出する役割があります。
汗をかくほど身体の中がキレイになり、内臓機能も正常に働くようになります♪

新陳代謝アップ
サウナで暖められた身体は血の巡りがよくなり、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。
それにより新陳代謝のアップが見込めるんです(^^)
代謝がアップすると内臓機能も活性化して、そのエネルギーに脂肪が使われます。

脂肪燃焼効果

ぶよぶよなお腹や腕…気になりますよね。その気になる脂肪は大体が皮下脂肪といわれています(><)
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるため、暖めることで脂肪を溶けやすくします。
溶けた脂肪は老廃物と一緒に身体の外に排出されるため、ぶよぶよ肉を解消できるんです!

 

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サウナダイエットのポイント

定期的に通う
サウナダイエットは定期的に通わなければ意味がありません!
サウナは食事制限とは違って体質を改善するものです。
週に1回~2回くらいのペースで入るのがいいですね(^^)

入る前に一杯の水を飲む


身体の水分が足りていない時にサウナに入っても満足する効果は得られません。
たっぷり汗をかいてダイエット効果をアップするためにお水を飲んでから入りましょう!
サウナから出た後も水分補給は忘れずに。

入る前に身体を洗う
汗が出やすくするために、身体の汚れをとってからの方が汗は出やすくなります♪
毛穴に汚れが付いた状態だと、汗が出るのに邪魔になってしまいます。
もし顔も痩せたいな、と思ってる方は化粧も落としてからにしましょう!
体を洗った後、浴槽に少し浸かっておくと、サウナに入った時に早く汗が出てきます。

サウナダイエットは入るだけで痩せやすい身体を作る効果があったんですね(^O^)
即効性はないですが、半年、一年…と続けることで、身体の変化を実感できるかもしれません!
すぐに痩せたい!という方は、サウナに運動や食事制限を組み合わせてあげると効果は倍増です♪
サウナで内側からキレイな身体作りをしませんか!?

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