フラフープで1日10分、美しいくびれをGET♪

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フラフープと聞くと子供が遊んでる姿を思い描きませんか?
実はこの子供のおもちゃがダイエットグッズに最適なんです!!

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腰をグルグルと回すため、ウエストの引き締めに良さそうですが…
実際フラフープでどんなダイエットが出来るのでしょうか!?
楽しく遊びながら痩せたい人は必見です!『フラフープダイエット』ご紹介していきたいと思います(^^)

フラフープダイエットの効果

フラフープはウエストにくびれを作る効果があります。

ウエストを細くするために腹筋がいい、という話は皆さん聞いたことありますよね?
でも実際に腹筋で鍛えられるのは腹直筋という部分でお腹の前の部分の引き締めに効果があります。

しかしくびれを作るためにはインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えなければいけません

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フラフープを回す時に使う筋肉はお腹にあるインナーマッスルの腹横筋と腹斜筋です。
フラフープはこの筋肉を鍛えることができるので美しいくびれが作れるんです!
他にもインナーマッスルは体を支えたり、血行を良くする働きがあります。
鍛えると姿勢が良くなる上、基礎代謝が上がるのでスリムで綺麗なスタイルに繋がります。
お腹周りの血行が良くなることでお通じも改善が期待できて、フラフープをするだけで一石二鳥にも三鳥にもなるんです。

 

フラフープの正しいやり方

フラフープをする時間は「1日10分」「週に3回程」これだけでOKです。
「10分だけ!?」と驚かれる方もいるつ思いますが、その通り。10分だけでいいんです。

そのやり方ですが、とっても簡単です!

1. 時計回りに4分間フラフープを回す
2. 2分休憩
3. 反時計回りに4分間フラフープを回す

これで終わり!

毎日やる必要がないなんて、面倒くさがりの方には嬉しい情報ですね(^^)
フラフープは有酸素運動なので、毎日続けると身体に疲労が蓄積してしまうので、週に半分でいいんです。

フラフープのコツと注意点

・足は肩幅程度に開きましょう
・回す方向の足を少しだけ前に出して回しましょう
・膝は少し曲げてリラックスして行いましょう
・腰を回すのはNGです、前後に動かしましょう
・腰痛持ちの方は腰に負担がかかると痛みが出る可能性があるのでお医者さんに相談してから行ってください

この点に注意してフラフープダイエットを行って下さい!
少し気を付けるだけで、鍛えられ方が全く違います!
遊びながら楽しくできる、フラフープダイエット…やりたくなってきませんか!?
このダイエットのいいところは、家の中でも音楽を聴いたりテレビを見ながらできるところですよね♪

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正しいやり方で続けていけば、モデルのような美しいくびれを作れるだけでなく、1ヶ月で1.5~2㎏痩せた方もいるんですよ!

その効果、今度はご自身で体感してみませんか!?

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