一ヶ月これをやるだけ!「ふともも痩せ」に効果抜群!

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ふとももって身体の中で一番痩せにくく、効果が目に見えて表れないですよね。
私もそうなんです。必死でダイエットしてもふとももだけ痩せないんです(><)
ミニスカートはもちろん、夏は水着になれず、隠そうとしたってデニムもパツパツ…。
そんな切ない悩みをお持ちの女性は私だけではないはず。

ふともも痩せたい!

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実は女性に「部分的に痩せるなら、身体のどの部位を痩せたいですか?」というアンケートをとったところ、1位~4位はこんな結果になったんです。
1位:ふともも 2位:お腹 3位:お尻 4位:顔
やはり、堂々1位ふとももで半数の女性がふともも痩せを切望していることが分かりました!そうですよね!納得の結果です!
そんな時に私が出会ったふともも痩せに効くダイエットがズバリ「足パカ体操」です!

「足パカ体操」って!?

「足パカ体操」とは、普段の生活では中々鍛え難いふとももの内側の筋肉を鍛えることのできる体操なんです。
そもそもふとももが太りやすいのは、筋肉が付きにくいからなんです。
普段の生活を思い返して見てください。
腕や腹筋を使うタイミングはあっても、内ももに力を入れることなんてありませんよね!?

そこでこの「足パカ体操」です。
ふとももの余分なお肉を撃退して、程よく筋肉の付いたスラリとした脚を手に入れようという作戦!(^O^)
では「足パカ体操」のやり方を紹介しますね♪

一ヶ月「足パカ体操」でふともも痩せにチャレンジ!

脚を横に開く「足パカ体操」

・仰向けに寝て両脚をくっつけて寝ます。
・そのまま両脚を天井に向けてL字になるよう直角に伸ばして下さい。
・息を吐きながら脚をゆっくり開けるとこまで横に開いて、またゆっくり元に戻す動作を繰り返します。
・この間、呼吸は止めないように気をつけてくださいね。

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たったこれだけですが、やってみると中々しんどいので、まずは「10回×1~2セット」を目標にしましょう。
やれるとこまでやってみて、最終的には「30回×1~2セット」までいけるといいですね!

脚を縦に開く「足パカ体操」

・仰向けに寝て左脚をつま先までまっすぐ伸ばしたまま30度くらいまで上げます。
・そのまま5秒~10秒キープ。呼吸は止めないように。
・上げた脚をゆっくり下ろして下さい。
・右脚も同じように繰り返します。

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両脚を1回として、こちらも「10回×1~2セット」を目標に頑張ってみてください!
どちらも大切なのは動作をゆーっくりやること。
反動に任せてやっていては筋肉を使っていませんので全くの無意味(><)

そして無理は禁物です。できる範囲で徐々に回数を増やしていってみてください!
これなら、テレビ見ながらでも、漫画を読みながら手軽にできますし、時間もかかりません♪

一ヶ月続けてみてください。理想の脚を手に入れること間違いなしです。
毎日続ければ一ヶ月で「-3㎝も痩せた!」なんて人も。
さらに一年続けたら「-8㎝も痩せた!」という人もいるんです。
すぐに始められる手軽なダイエット等で、ぜひ今日から初めて夏までに理想の体型を手に入れましょう!

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