二の腕-3㎝痩せる!簡単長続きする痩せ方教えます

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「二の腕が太い…」そんな悩める二の腕コンプレックスの皆さん、朗報です!
簡単で長く続けられる二の腕痩せのストレッチ情報を持ってきました!

二の腕って中々痩せにくいのに、目につきませんか?
春夏の薄着の季節なんて、どんな服で腕を隠そうか必死に悩み、秋冬は長袖で隠そうと思ってもパツパツに。
「もっと細かったら着たい服たくさんあるのに…」と私はよく思っていました。

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そこで、普段使わない二の腕のプニプニお肉を撃退できる簡単な方法を教えます。
皆さんメモのご用意はいいですかー!?

二の腕が太くなる原因って!?

体形は変わらないのに二の腕が太い人と細い人がいるとしましょう。

太い人は細い人に比べて、体を横から見た時に肩が前に出ているんです。

つまり猫背で姿勢が悪いと二の腕が太くなるというわけ。

肩が前に出ている状態だと腕の後ろ側の筋肉・上腕三頭筋に力が入っていなくてふにゃふにゃです。

スマホを操作し続けるなど長時間前かがみの姿勢でいる人はこの上腕三頭筋が全く使われていません

筋肉を使わなければ脂肪が溜まってきて、あっという間にダルダル二の腕の出来上がりです。

上腕三頭筋はパンチや物を前に押す動作で鍛えられますが…そんな動作普段しませんね(><)
ですが、ご安心ください。今回のストレッチはその普段使わない場所を鍛えてれるんです♪

 

腕を後ろに上げるストレッチ

椅子に腰かけて腕を後ろに回し、手の平で本をはさんで10秒キープ。

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肘はできるだけ伸ばしてください。

たったこれだけです♪本がない場合は、手の平を合わせるだけでも大丈夫ですよ。
無理しすぎると筋を傷めるので、最初は無理しないようにストレッチしましょう。

 

二の腕ねじりストレッチ

背筋を伸ばし、足を少し開いて立ちます。
手の平が正面にくるようにして両腕を広げます。
ゆっくりと10秒ほどかけて腕全体を外側にねじり、元に戻します。
この動作を10回程繰り返しましょう。

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このストレッチは肩も使うため、二の腕プラス肩も鍛えられて一石二鳥です!
2つのおススメストレッチを紹介しましたが、この簡単さに驚きませんか!?
家でも職場でも気が付いた時に出来る簡単ストレッチです。

 

痩せるための大事なポイント

このストレッチは毎日続けて下さい!最初は面倒かもしれませんが毎日です!
しっかり続けていれば1ヶ月後にはプニプニの二の腕が解消されます!

私はこのストレッチ以外に歩く時に腕を振るように意識しただけで3週間で2㎝程、友人は1㎝程痩せることができました!びっくりです!!

このストレッチでコンプレックスとサヨナラをして、今まで以上に素敵な女性を目指しませんか(^^)

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