冷え・低体温は女性の天敵 冷えとり温活健康法

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冷え・低体温がもたらす弊害

 

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冷え・低体温は「万病の元」といわれ、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、不眠、そして不妊にも関与しているとも言われています。
まさに百害あって一利なしですよね。分かってはいたけど嫌な症状ばかり…。
冷えは女性に多く、血行不良や更年期が原因の一つともなっているようです。

夏にも増えてきた冷え...その原因は

最近では、夏にも冷えを訴える人が増えているようです。
一日中、エアコンの効いた屋内で過ごすことが多くなったせいもあるでしょう。

「私だ!!」と思った人は次の事に当てはまるかチェックしてみましょう!
これは冬の冷えを感じる人にも当てはまるので参考にしてください。

氷を入れた飲料ばかり飲む。冷たい料理ばかり食べる。

お風呂は、湯船につからずにシャワーだけで済ましている。

無理なダイエット、不健康なダイエットをしている。

これらが当てはまる場合、冷えにつながっている恐れがあります。

次は、冷えに対する健康法を紹介します。

冷えとり健康法

ここでは先ほどの項目が冷えを悪化させる理由とそれに対する健康法を紹介します。

冷たい食べ物・飲み物は体を内側から冷やす

 

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自分の体温より低いものばかり摂取していると体が内側から冷えて血行不良を招いてしまいます。
血行不良になることで体に必要な栄養や酸素が充分に送られなくなり、肌荒れの原因に。
また老廃物もスムーズに排出されなくなるのでむくみ、肥満の原因になってしまうんです。
他にも内臓が冷えて弱ってくると下痢を引き起こしやすくなったり…。
高血圧の方は、冷たい刺激によって血管が収縮して血圧が上がってしまうので注意が必要です。

特に夏は暑いからといって冷たいものばかり食べたり飲んだりしないよう心がけましょう。
朝、寝起きにコップ1杯、常温の水を飲むと体が体温を上げようと頑張るので冷えに効くらしいですよ。

お風呂はシャワーで済まさず湯船につかる

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シャワーばかりしていると体が十分に温まらず、血行が悪くなり、冷えにつながります。
お風呂に全身浸かることで身体の血行が良くなり、新陳代謝が促進されるので冷えとりにつながりますよ。

過度なダイエットはしない

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無理なダイエットは良くないのは分かっていると思いますが、冷えに対しては具体的にどのようにいけないのでしょうか?
それは、食事を制限するだけのダイエットは、栄養が足りなくなるだけでなく、筋肉量が減少し、冷えにつながるからです。
筋肉を動かすことで筋肉にある毛細血管の血流が良くなり、冷え対策になります。
余談ですが、筋肉量って男性と女性で違いますよね(例外ももちろんあると思いますが)。
この筋肉量の違いが男性より女性に冷えの方が多い原因の一つとも言われているんです。
食事の量はあまり減らさず、適度な運動を心がけたダイエットの方が冷えにも身体にもいいですよ。
「とにかく痩せればいい」より「綺麗に痩せる」を心がけてくださいね。

以上が冷えとり健康法の一部です。

漢方を飲むなどまだまだいろいろあると思いますが、自分に合った対策をとりましょう!!

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