必見!温活!下半身の冷え対策4つ!

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お尻が冷たい!足先が寒い!

上半身はそんなに気にならないのに、下半身ばっかり冷えている気がする…。
実は最近、下半身の冷えを訴える女性は多いみたいです(>_<)
どうして下半身ばかり冷えるの?冷えたら何が悪いの?
下半身の冷え対策にはどうすれば良いの?
下半身の冷えにまつわる疑問を解決しましょう(^^♪

 

下半身が冷える謎

冷え性の女性は多いですが、中でも最近は下半身の冷えが問題視されています(+_+)
体が冷える大きな原因は「自律神経が乱れている」、「極端な運動不足」です。
ストレスが大きな原因となって自律神経の調整が上手くできずに冷え性になっている人が多いです。
また、日常的に運動する習慣がなくなって運動不足から冷えを招いている人も増えています。
慢性的な運動不足は筋力低下も招きます。
筋力が低下すると体に必要な熱を作るのも一大事!更に冷え性が進んでしまうのです(*_*)

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更に、最近ではスリムストッキング、スリムパンツ、補正下着などを長時間着用する人が増えています。
体をぎゅーっと締め付けた状態で長時間過ごしていると、血液の流れが上手くいかずに冷えを悪化させています(>_<)
体温調節の機能も鈍ってしまい、下半身の冷えを訴える人が増加中なのです。

 

冷えが体に大敵なワケ

どうして体が冷えるのはダメなの?
下半身が冷えていると上半身が温かい事が多いです。いわゆる冷えのぼせですね。
これは、下半身に伝わるはずの熱や血液が下がらずに上半身で留まってしまっている状態です。
この状態になると心臓に負担が掛かり始めます(>_<)

下半身が冷えると、冷えに弱い子宮に大ダメージ!
実は生理不順にも拍車を掛けます。妊娠しづらい体になってしまう事も…。

下半身が冷えているという事は、下半身の血の巡りが悪いという事。
朝と夕方で足のサイズが変わるぐらい浮腫むのも冷えが原因!
足が重たいなーと思っている人は下半身の冷えが原因かもしれません。

 

じゃあどうする?下半身の冷え対策

体にとって悪循環を生んでしまう冷えは早めに対策しておきましょう!

こまめに体を動かす

 

デスクワークで長時間同じ姿勢で座り続けていると血行が悪くなって冷えは悪化します。
最低でも1時間に1回は一度立ち上がって体を伸ばして柔軟性を保っておきましょう。

少し厚着・重ね着をする

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冷房も大敵です。上半身は暑いかもしれませんが、下半身は冷えているままなのでひざ掛けや湯たんぽを使用してみて下さい(*^^*)
お風呂上りは暖かさを保つ為に、分厚い靴下を着用するのも良いですよ♪

体が温まるものを食べる

体を温めてくれる食材を積極的に摂るのも効果的(^_-)-☆
「豆類」「玄米」「根菜」「ニンニク」「玉ねぎ」「長ネギ」「発酵食品」がオススメです♪

運動不足を解消

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運動不足も冷えを促進するので、毎日1駅歩くだけでも効果があります。
「運動しよう!」と意気込んでも毎日続かないと意味がありません。
一駅歩く習慣をつけると血液の巡りも徐々に回復していきます。

毎日の積み重ねから体の冷えを改善していきましょう(*´ω`*)

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