朝バナナダイエットで痩せるためのルール7つ

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「朝バナナダイエット」皆さん耳にしたことありますか?
テレビや雑誌でも取り上げられていて、深田恭子さんや森公美子さんが成功したというダイエット方法です。
深田恭子さんはなんと!3ヶ月で12㎏、森公美子さんは1.5か月で7㎏の減量に成功したそうです。
朝バナナダイエット…すごい効果で驚きを隠せません!

朝バナナダイエットって本当に痩せるの?

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もちろんこの方法で全員同じように体重が激減するかと言ったらそうではありません。
そもそもやり方を間違っていれば効果はないわけです。
生活スタイルや体質などで結果は変わってきますが、注意点をきっちり踏まえれば効果があることは間違いないんです(^O^)

そこで、朝バナナダイエットの名前は聞いたことあるけど方やり方が分からない…という方のために、今日はしっかり覚えて帰ってもらおうと思います!!

朝バナナダイエットの効果

朝バナナダイエットの効果はもちろん「痩せる」ことです。
そうですよね、ダイエットというからには痩せてくれなければ困ります。
しかしそれ以外にも嬉しい効果がたくさんあるのでご紹介します♪

便秘が改善される

食物繊維が多く含まれているため、腸内環境が整い便通がよくなります。

代謝の活性化

体内の活性酸素の酸化を防ぐ働きがバナナにはあるため、生活習慣病やガンの予防にも繋がります。

美容に効果あり

バナナに含まれるビタミンBは肌荒れを、ポリフェノールはアンチエイジングが期待できるという、とっても嬉しい効果もあるんです!
バナナにはダイエット以外にもこんな嬉しい効果が期待できるなんて…一石二鳥どころじゃありませんね♪

朝バナナダイエットのやり方

次に朝バナナダイエットの気になるやり方についてご紹介します♪

  • 朝にバナナだけをよく噛んで食べる。
  • 一緒に常温の水を飲む

 

これだけです。「え!?」と思われるかもしれませんが、、、本当にこれだけでいいんです!!
なぜ朝に食べるのかというと、人間の身体は朝に排泄しやすい作りになっているんです。
そこで朝にバナナを食べて、排泄を促してあげれば代謝も上がり痩せやすい身体が作れるんです。
そのためお昼や夜は普通に食事しても痩せることが出来るんですよ!

※朝が少ないからと言って、昼と夜の暴飲暴食はもちろんNGです!

朝バナナダイエットの注意点

 

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とても簡単な朝バナナダイエットですが、守らなくてはいけないことがあります。

よく噛む

やってそうでやってない「噛む」こと。
でもそれがとても大事なことなんです。
満腹中枢が刺激され少しの食事量でも満足できるので、無理に自制しなくても自然に食べる量を減らせるわけです。
しかも唾液がしっかり混じることで消化が助けられて胃への負担が少なくなります。

よく噛みましょう!

水はこまめに飲む

よく1日2リットルの水を飲めなんて言われますがそんなに飲まなくても大丈夫。
朝バナナダイエットでは飲めるだけ。飲み過ぎはむくみの原因になるのでほどほどに。
他の飲み物も飲んでも良いのですが、水にすることで味覚が鋭くなり食事が今までよりおいしく感じられるようになります。
するとたくさん食べなくても満足感を得られるようになるんです。

夕飯は8時までに食べて、日付が変わる前に寝る

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満腹の状態だと胃腸がまだ活動中なので熟睡できません。
きちんと体を休めることができてこそ体質改善ができて痩せやすい体にもなれるんです。
眠る4時間前には夕飯を食べ終えておくのが理想的。
ただ仕事の関係などでどうしても夜遅くになってしまう方は30分でも10分でもいいので、少しずつ早めに食べる工夫をしていきましょう。

3時のおやつは一種類だけなら食べてもOK

チョコレートや和菓子が良いようです。(たまになら好きなものを( *´艸`*)たまにですよ~)
早く痩せたいならここでも果物を。

昼と夜は普通に食べる

早く痩せたいからといって昼食や夕飯を我慢しても間食をしてしまっては逆効果です。
苦しくなるほど大量に食べない限り問題はないですし、普通に食べた方がストレスも溜まりません。
ストレスになることはやらないのがこの朝バナナダイエットです。

バナナは生のままで食べる

バナナを加熱してしまうと、脂肪を分解してくれる大切な酵素がなくなってしまいます。

生の果物ならバナナ以外でもOK

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朝バナナダイエットは、バナナの成分で痩せるわけではありません。
腹持ちが良い、安い、洗い物不要etc…と長く続けるには好条件が揃っているという理由でバナナがおすすめされているんです。
バナナばっかりだと飽きる、バナナはあんまり好きじゃない、という方は他の果物で試してみてください。
他の果物を食べる場合でも必ずよく噛んで、1種類だけ食べましょう。

いかがでしたでしょうか!?
ここまで読んで頂いて皆さんお分かりかと思いますが…
朝バナナダイエットはバナナをただ食べていれば痩せる、というものではありません。
痩せるためには忘れてはいけない注意点があります。

でもそれを守れば自然と痩せやすい身体ができあがっていきます!
朝バナナダイエット、気になった方は是非始めてみてください(^^)♪

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