脚やせリンパマッサージ

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ダイエットを始めてみたはいいものの、なかなか思うようにうまくいかない…(T_T)
特に痩せにくい部位の脚。
そんなアナタに必見の脚やせマッサージをご紹介♪

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そもそもどうして脚って痩せにくいの?

脚やせマッサージの説明の前に少し詳しくみていきましょう♪
脚が痩せにくい原因は2つあります。

むくみ

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脚がダルいなぁと感じてるアナタ、それはむくんでいる証拠です(T_T)
むくみを放置しておくと、それが脂肪と老廃物の塊のセルライトという物質に変わります。
セルライトは、普通の脂肪と違い、ただダイエットをしているだけでは、なかなか落ちないのです。
脚やせダイエットで苦労している方のほとんどが、セルライトが原因といえます。

運動によって筋肉がついてしまった

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えっ?運動をすると痩せるんじゃないの?って思いますよね。
あまり運動をしておらず、もともと筋肉が少ない人が脚やせの運動をすると脂肪が付いたままの状態で筋肉が増加してしまいます。
その分、脚が太くなってしまうという事なんです。

この2つの原因を解決するのに重要になってくるのが、脚やせマッサージなんです!
脚やせにはリンパをマッサージするのが効果的。

リンパを刺激する事により、血液やリンパの流れが良くなり、脂肪や老廃物がどんどん排出されていくので脚が痩せやすくなるんです!

それでは脚やせリンパマッサージの方法をご紹介していきます♪

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リンパマッサージやり方はこちら♪

最初は足の裏のマッサージ

両手の親指でかかとからつま先にかけて、押し出すような感じで押していきます。
真ん中のくぼみも押すとさらに効果アップ♪脚の裏がポカポカしてきませんか?

次に椅子に座りましょう

右足を伸ばし、左足のももの上に乗せ、右足の足首を上下に曲げたり、回したりしましょう。
足を回したら、右足の指に手の指を入れて足首を回します。右ができたら足を組み替えて左もやってみましょう(^-^)
このマッサージはふくらはぎのリンパの流れを良くします。

太もものマッサージ

膝から太もものつけ根まで、外側のももをつまんでいきます。
つづいて太ももの内側と外側を両手を使い、交互にさすっていきましょう。
今度は太ももを絞りましょう。だいぶ、脚が暖かくなってきますよね。
体も温まれば血行も良くなるし、脚やせになるし、健康と美容の両方に効いていい事づくしですね♪

このリンパを刺激する脚やせマッサージは、むくみ解消にも効果的です。

運動をした後に、脚を太くさせないためのマッサージにもなります。
暇な時や運動後に試してみてくださいね♪
体が温まっているお風呂上がりにするのもおすすめです♪

脚やせマッサージをする時に、滑りづらかったりやりづらい場合があります。
クリームやオイルを持っている人は塗ってからマッサージすると気持ちいいですよ!

いかがでしたか?ダイエットをしている人や、これから始める人、むくみが気になる人はこのリンパマッサージをぜひ試してみてくださいね♪

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