10歳若返る!4つのお手軽ステップ!

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ふと鏡に映った自分の姿に思わず「え、こんな顔してたっけ?(^^;」とついつい目を反らしてしまいがち…。

他の人から見た私はあんなに疲れた顔をしているの?!(T_T)

こんな顔じゃなかったのに…と落ち込む事が増えたここ最近。
寄る年波には勝てないと思いながらも、まだ諦めたくない!
ざぶざぶお金をかけるわけにはいかないから、何とか自力で若返りたい!
こんなワガママを叶える為の4つの方法を調べてみました♪

 

1日2リットルの水

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老化が進む大きな原因の一つは体の水分不足(>_<)
まずは寝起きにコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう♪
でも、体が冷えてしまう冷たい水はNG!できれば白湯を飲むようにして下さいね(^_-)-☆
喉が渇いたー!と思ってから飲むと遅いんです。
海外モデルは2リットルのペットボトルをテーブルに置いて1日掛けて飲むみたいですよ♪
一気に大量の水を飲むのではなくて、コップ一杯分をこまめに飲むようにしましょう。

 

食生活の見直し

毎日の食事から体が作られているので若返る為には食生活の見直しも必要事項!
お腹が空いたからといって食べ過ぎていませんか?
食べ過ぎは胃にも腸にも負担が掛かります。腹八分目を心がけて食事をして下さいね♪
朝食からモリモリ食べるのは禁物!朝はまだ内臓も動き始めたとこなので、負荷が掛かり過ぎる(>_<)
朝は軽めに、お昼はしっかり、夜も調整して食べましょうね(^^)

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若返りのオススメ食材は「納豆」「小魚」です。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似ているので更年期障害等にも効果的!
小魚は脳にも良い影響を与え、更には血液サラサラ効果も♪

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おやつ代わりに小魚を食べても良いですね。

生活習慣の改善

寝不足はお肌の大敵!お肌のゴールデンタイムは22時~2時と言われています。
早めの就寝、早起きをするだけで肌は元気になっていきますよ(*^^*)
起きたらまずはカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
体が起きる準備に入ってくれます。
寝る前の携帯やテレビは脳が興奮してしまうのでゆっくり休めません。
夜寝る2時間くらい前からは少し部屋を暗くして眠りに就く準備をして下さいね。

 

10歳若返る造顔マッサージ

顔のラインがスッキリするだけで見た目のイメージは大きく変わります!
たるんだフェイスラインは二重アゴとはおさらばしましょう♪
まずは手をピースの形にして指を折ります。人差し指と中指の第二関節部分で顎を挟み、耳の下まで滑らせてマッサージしてあげます。

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次におでこ、髪の生え際から頭頂部に向かって手のひらと指の腹を使って伸ばしてあげます。
これだけで顔のラインがすっきり(^_-)-☆

マッサージクリームを使うと肌にストレスをかけることがありません。
あまり強く押しすぎると痛みが出てきたり、リンパを刺激し過ぎるのでほどほどに調整して下さいね。

 

毎日続けるだけで少しずつ体にも顔にも変化が出てきます♪
いきなり20代のピチピチお肌にはなれないけど、来年は今よりも若返っているかも?
明日の若返りの為に、毎日コツコツ頑張っていきましょうね(^^)

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