憎っくき三段腹を撃退!2週間でやっつける方法をご紹介します

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ぼよ~んとたるんだお腹…なんとか改善させたい方に朗報です!
今回は二週間で三段腹を改善できるダイエット方法をご紹介したいと思います♪

お腹のお肉の悩みには、三段腹の方とタヌキみたいにぽこっとお腹が出ている方と2パターンありますね。
三段腹の方とお腹がぽこっと出ている方とでダイエットの方法が変わるのはご存知ですか?
ダイエット方法を間違えると、ダイエットしているのに中々改善されません!

 

今回は三段腹にお悩みの方必見です(^O^)

なぜ三段腹に!?その原因は?

お腹が垂れる原因は何だと思いますか?食べすぎだから?太っているからでしょうか?
実は太っていることとお腹が垂れることはイコールではありません。

原因は『お腹の筋力の低下』です!
筋力が低下することによって、内臓を支えられなくなり垂れてきてしまうんですね。
このお腹が垂れている状態で食生活が乱れると、そこに脂肪が付いて三段腹や四段腹になってしまいます。

 

三段腹の改善方法

ダイエットの基本といえば食事制限をまず思い浮かべるかもしれません。
ですが三段腹の原因は食生活ではなく筋力低下なので、食事制限のダイエットでは中々改善されないんです。

この原因を解決する方法はやはり筋肉を鍛えること。
ではどんな鍛え方が効果的なんでしょうか?

答えは『インナーマッスル』を鍛えることです。
インナーマッスルとは身体の内側にある筋肉のことで、内臓を支える役割があるんです。
誰もが思い浮かべる腹筋運動は外側の筋肉を鍛えるためのもの。

インナーマッスルを鍛えようとするには別の運動が必要になります。

 

インナーマッスルを鍛える腹筋運動

それではインナーマッスルを鍛える効果的な腹筋運動をお伝えします。

  • 足を前に伸ばして床に座ります。そして両膝をくっつけて60度くらいに曲げて下さい。
  • 鼻から息を吸って口から吐きながら腰を丸めて後ろに倒していきます。
  • 手を頭の後ろにやり、20度くらい倒したら元の位置に戻ります。
  • この運動をテンポよくまずは30回を目標に続けてみましょう!

 

いきなり30回は無理!と言う方はできる回数を続けてみてください。
だんだん慣れてきたら少しずつ増やしていってください。きっと30回できるようになりきますよ。

 

これが出来た方はさらにレベルアップしていきましょう。

  • 足は先ほどと同じように膝をつけて60℃曲げたまま少し浮かせてみましょう。
  • そのまま膝と胸をくっ付けるようなイメージで足も前後に動かして下さい。
  • これもできることなら30回。頑張ってください!

これだけでOKです♪
あまりたくさんの種類の運動をしようと思うと面倒になったりして続かない可能性があります。
なのでまずは毎日この腹筋を続けて下さい。

この運動プラス食生活も見直せばさらに効果的ですよ。

運動なんて続く訳ないという方に

「毎日コツコツ運動?」
「毎日じゃなくても運動なんて続くわけない」
そんな強い意志があったら最初から三段腹になってませんよね?

そこで、ちょっと楽して三段腹を解消できる腹筋ベルトというアイテムをご紹介しておきますね!

RIZAP 3D Shaper(ライザップ 3Dシェイパー)


あのライサップが開発した「勝手にピクピクするやつ」です(笑)

結果にコミットするのが得意なライザップだから効果に間違いはないんでしょうが、お高いですね・・・・。
税込 31,104円 !

テレビ見ながら横になっている間も、これつけてるだけでOK

ソファーでくつろぎながらドラマとか見てる間も、これつけてるだけでOK

「うーん、これなら続けられそう」って気がしませんか?

 
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まとめ

インナーマッスルがないことで垂れたお腹には脂肪がぎっちりとこびりついています。
食生活を見直してお腹の脂肪も一緒に撃退しましょう!

これで醜い三段腹とオサラバですよ(^^)

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