牛乳寒天でダイエット!スーパー食材寒天のチカラ

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モデルや女優のようなスタイルは女性の憧れですよね!私もそんなスタイルを手に入れられたら…と常々思っています。
でも美味しいご飯お菓子、誘惑は止まりません(>_<)

そこで!痩せたいけど「運動は続かない!」「家で手軽にダイエットしたい!」「ハードな食事制限は続かない!」という皆さん。
本日は誰でも簡単に続けられる『牛乳寒天ダイエット』をご紹介したいと思います♪

 

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寒天ダイエットって?

寒天ダイエットとは、いわゆる通常の食事を寒天に置き換えるダイエット方法です。
寒天はお腹の中で水分を吸収して膨張するため、満腹感を得られやすいんです!
カロリーもほとんどゼロに近いのに、ダイエットドリンクと違って食べ応えもあるのも長続きするポイントなんです!

一食を寒天に置き換えるのは難しい方は、食事の30分前に寒天を食べるだけでOK♪
お腹にたまり、普段の食事量を抑えることができますよ。

寒天ダイエットの効果

皆さん実際に寒天にはどんな効果があるかご存知ですか?

ダイエットに最適
寒天は100gあたり3kcalというほぼノンカロリーに近い食材です。
寒天には糖の吸収するスピードを抑えてくれる効果もあるため、急激な血糖値の上昇を抑制し脂肪の付きにくい身体にしてくれます!

お腹スッキリ効果
寒天には豊富な食物繊維が含まれているため、便秘で悩んでいる方の強い味方となってくれます。
100gあたり75gが食物繊維なので、ほとんど食物繊維で出来ているといっても過言ではありません!
そんなスーパー食材である寒天で実際頑固な便秘が治ったという方もいらっしゃいます。

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がん予防
寒天に含まれる主成分に「アガロース」と呼ばれる多糖類があり、これがガンの抑制に繋がるんですよ。
さらに食物繊維を摂ることで大腸がんの予防にもなり、がん予防には最適な食材です!

牛乳寒天ダイエットの方法

寒天の素晴らしい魅力についてしっかり勉強できたところで最後に「牛乳寒天ダイエット」のやり方をご説明しますね!

作り方はとっても簡単!水に溶かした粉寒天と牛乳を混ぜるだけです!
これをおやつや朝食の代わりに食べるだけでOKです!
牛乳は必要栄養分が豊富なのでとってもおススメの食べ方なんです(^^)

しかしそんな手軽な牛乳寒天ダイエットにも注意点がいくつかあります。

砂糖を入れすぎない

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味が単調だからといって、砂糖を入れすぎてはダイエットの効果はありません。
みかんやイチゴやバナナなど、フルーツを入れて味を変えてみましょう!

置き換えは一日一食まで
置き換えをするなら一日一食までにしましょう!
寒天には人間の必要栄養素であるたんぱく質や炭水化物が一切含まれていないため、寒天だけの生活は体調に支障をきたします。
また、食べ過ぎると食物繊維がお腹の必要な栄養分まで絡めとって排出してしまうため、1日6g以下に抑えましょう(><)

 

牛乳寒天ダイエットをする時はこの2点に注意して続けてみてください♪
寒天には味がないため牛乳以外にも野菜ジュースやコーヒー、味噌汁に入れたりしてもよく合いますよ!

牛乳寒天から始めてみて、慣れてきたら自分で色んな調理法を試してみてください(^O^)
楽しんで作れる寒天で、理想のスタイルを手に入れましょう!!

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