痩せる順番は決まっています!

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理想の体型を目指してダイエットに励んでいる方。
体重は落ちても中々思った通りにいかなくて…なんてことありませんか?
実は人間の身体は脂肪の落ちる順番が決まっていることをご存知でしょうか。

では、どのような順番で痩せていくのか説明します。

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身体の仕組み

個人差は多少はありますが、基本的に男性は内臓脂肪が付きやすいと言われています。
暴飲暴食が原因でなる脂肪肝はこの内臓脂肪が肝臓にたくさん溜まっている状態を言います。

そして女性に多いのは皮下脂肪で、特にお尻や太ももに付きやすいのが特徴。
皮下脂肪は、皮膚をつまんだ時にブニッと掴める脂肪です。
ダイエットで見た目をスッキリさせよう思うなら、無くなって欲しいのはこの皮下脂肪ですよね。

ですがダイエットをすると、まず内臓脂肪が落ちていき、そのあとで皮下脂肪が落ちていくものなんです。
そのため頑張って運動をしていても、スッキリさせたい場所ほどダイエット効果があるのは後回しということになります。

しかし、ショックを受けないでください。
内臓脂肪を落とすということはとっても重要なことなんです。
美容面ではなく健康面での話ですが、内臓脂肪が増えると…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 動脈硬化…等

の生活習慣病の原因にもなります。
そのため、内臓脂肪がついてしまっているということも大きな問題と言えます。

せっかくなので内臓脂肪も落として、見た目だけでなく体の中もキレイにしていきましょう。

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痩せる順番

痩せる順番ですが、基本的には肝臓から遠い部分から順番に痩せていくと言われています。
部位を詳しくお伝えすると、このような順番になります。

手・足

腕・ふくらはぎ

二の腕・肩

太もも





お腹

お尻

 

脂肪が付きやすい順番は、この逆だと言われています。

 

部分痩せは不可能?

お腹を痩せたいから腹筋を、足を細くしたいからランニングを頑張っても、そこだけ痩せたという方はあまりいないと思います。
痩せたい場所に効果が表れないとモチベーションも下がってしまいダイエットが持続しないですよね。

ですが先ほどの痩せていく順番を見ると、痩せたいと思っている人が多いであろう場所ほど痩せにくい場所となっています。

根気強くダイエットを続けていれば痩せられないわけではありません。
なので「部分痩せは不可能」というより、最終的には全体に痩せているということです。
それはそれで結果オーライですけどね。

 

痩せるのではなく引き締める

脂肪を落として「痩せる」のではなく、マッサージや有酸素運動、筋トレなどの運動をすることで「引き締める」ことは可能です!
「身体を動かしてエネルギーを消費する」「血流を良くして老廃物を排出する」などしないことには溜まった脂肪は無くなりません。
場所によっては脂肪よりむくみが原因で太く見える場合もあります。

いつまでたっても脂肪が落ちずに悩んでいた方は、「痩せる」ではなく「引き締める」に意識を変えてみましょう♪

痩せる順番についてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
「内臓から遠い部位から痩せる」ということをしっかり覚えておきましょう。
そうすれば「運動しているのに痩せない!」と悩むことはないと思います。
そして、理想の身体を手に入れるためには長期的な努力が必要です。
その努力は必ず美容と健康の両方に効果をもたらしてくれますよ。

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