ストレスが溜まると便秘になる、その原因と解消方法をご紹介

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ストレスを溜め込むと便秘の原因になることをご存知ですか!?

「今まで便秘で苦しんできて色々な解消方法を試したけど効果がイマイチ…」

そんな方はストレス性便秘の可能性があります。

ストレスで便秘…?と疑問に思う方もいるかもしれません。

ですが、実は便秘とストレスには深い繋がりがあるんです(><)

ストレスが溜まりやすい方、便秘が治らない方。

ストレス性便秘の原因や症状を調べてきましたよ!!

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ストレス性便秘って?

ストレス性便秘は正しくは「痙攣性便秘」という便秘の症状です。

こんな症状に心当たりがある方、ストレス性便秘の可能性大です!

ウサギの糞のようなコロコロした便が出る

便秘と下痢が繰り返される

排泄しても残便感があることが多い

胃や腸といった内臓はストレスにとても弱いんです。

緊張すると胃がキリキリしたり、トイレに何度も行きたくなったりしませんか?

ストレスが自律神経を乱しているのが原因なんです(><)

自律神経には交感神経と副交感神経があり、これがバランスよく働くことで体内をコントロールしてくれています。

しかし!ストレスが溜まると交感神経が強く働きすぎてしまって腸が痙攣を起こしたように運動してしまうんです。

難しい話になってしまいましたが、言いたいことは「ストレスは腸に影響を与える」ということです!

それではストレス性便秘の解消法を一緒に勉強しましょう♪

ストレス性便秘の解消方法

ストレス性便秘の場合は、通常の便秘とは改善方法が異なるので注意が必要です!

・便秘薬を使わない

便秘薬は痙攣を起こしている腸には負担が強すぎて、お腹が痛い等の体調悪化に繋がるので薬に頼るのはやめましょう!

・食物繊維をとらない

便秘には食物繊維、という解消方法はよく聞くと思いますが、ストレス性便秘には逆効果です。

食物繊維が多い食材は消化しづらいため、便秘が悪化してしまう可能性もあります。

・腸内の善玉菌を増やす

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を良くすることが大切です!

そんな時に積極的に摂りたい食べ物がこちら。

「ヨーグルト」「オリゴ糖」「オリーブオイル」「発酵食品」です(^O^)

全て腸内環境を整えて、排泄を促してくれる食べ物ばかりです。

積極的に毎日摂るようにしてください!時間帯は排泄運動が活発な朝がおススメですよ!

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・ストレスをなくす

極論ですが、ストレスがなくなれば自律神経の乱れも整います。

仕事や家事や人間関係…ストレスの原因はたくさんあると思いますが、無理せずリラックスしてください♪

運動したり、美味しいご飯を食べに行ったり、旅行にいったり。

自分の中でストレス解消法を見つけて出来るだけストレスを溜め込まないような生活を送れることが一番大切です(^^)

今まで普通の便秘だと思っていたけど、「実はストレス性便秘だった!」という方も多いのでは!?

しかしストレス性便秘は、ストレスが原因なだけにすぐに改善するのは難しいかもしれません。

一週間で治したい!と思って焦るとかえってそれがストレスになって逆効果、なんてことも…(><)

気持ちの問題なので便秘解消には時間がかかるかもしれませんが、

無理せず出来ることから改善していきましょう♪

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